뇌 건강 지키는 방법

식물 하나를 집안에 들여도 가만히 내버려 두면 죽어 버리고 맙니다. 우리의 건강이 식물과 같다는 생각을 해보면 좋겠습니다. 

요즘 뇌 연구 분야가 무척 활발한 연구가 진행되고 있는 가운데 몇 가지 유용한 정보가 있어서 적어 봅니다. 

1. 만성적인 수면 부족은 우리의 기억력을 악화 시킨다 

   버클리 대학의 과학자들은 수면 부족이 알츠하이머를 일으킬 수 있다는 설득력 있는 증거를 내 놓았다고 합니다. 

   수면을 취하는 동안 우리의 뇌 속에서는 독성 화합물을 제거 한다고 하네요. 

2. 스트레스는 뇌를 파괴 합니다. 

    만성 스트레스는 이미 위험하다는 사실은 익히 알려진 사실입니다. 불안이나 긴장감 같은 종류의 감정도 스트레스로 분류 됩니다. 

3. 미워하는 분노, 즉 증오는 뇌의 논리적 회로를 멈추게 합니다. 

4. 물을 자주 마셔주세요. 

    우리의 뇌는 80%가 수분입니다. 약 2%의 손실 조차도 집중력과 조심성을 감소 시키며 단기 기억력은 물론 인지 능력을 저하 시킨다고 합니다. 

5. 놀라운 사실이지만 임신은 뇌를 바꾸어 놓습니다. 

    과학자들은 임신이 사회적 인식을 담당하는 두뇌 영역의 회색 물질을 줄이고 다른 사람을 이해하는 능력을 감소 시킨다는 것을 증명 했다고 합니다. 

    임신에 대해서는 여성 혼자만 알아서는 안되겠습니다. 

6. 설탕이 들어간 음식을 자주 섭취하면 기억력이 악화 되고 학습능력이 저하됩니다. 

    과당 섭취가 많으면 뇌가 느려진다고 합니다. 또한 학습 정보를 기억하며 집중하는 능력이 떨어진다고 하네요. 섵탕 과잉 섭취는 뇌의 신경 연결을 파괴 

    한다고 합니다. 

7. 그림은 두뇌의 발달을 향상 시킵니다. 

    그림을 자주 그려 주거나 메모지에 이쁘지 않은, 완벽하지 않은 그림이라도 그려주세요. 

8. 독서는 뇌를 완벽하게 만듭니다. 

    옥스포드 과학자들에 의해 밝혀진 바로는 독서의 과정과 TV 시청 시의 뇌의 변화가 크다고 합니다. 독서를 할 때 혈액은 집중에 해당하는 뇌 영역으로 

    흘러 들어간다고 합니다. TV나 컴퓨터 게임을 할 때는 이런 과정이 없다고 하는군요. 

   죽을 때 까지 사용하는 우리의 뇌 건강은 이렇게 예방으로도 보호할 수 있거나 치매 또한 늦출 수 있습니다.